补养脾胃的食物首推山药，它是入肺、健脾、补肾的佳品。山药并没有直接祛湿的成效，可是山药能够补脾，间接地能够让体内湿出。山药黏乎乎的汁液主要是黏蛋白，能坚持血管弹性，还有润肺止咳的功用。山药可与红枣调配熬粥或用于煲汤，也可与各种食材清炒，还可做点心吃，蒸熟蘸白糖也能够。

  绿豆有利尿、解毒、降火的成效。进食之后能够将体内剩余的湿出，这样对功用的进步有协助。如感觉自己湿气重，及时进食些绿豆来保养身体，避免湿气过重导致不良症状显着。绿豆赋有丰厚无机盐、维生素，在高温环境中以绿豆汤为饮料，能够及时弥补丢掉的养分的东西，可到达清热解暑的作用。

  红薯补虚乏，益力量，健脾胃，强肾阴。红薯所含的黏蛋白，能坚持人体血管壁的弹性，协助向血液运送养料。而且红薯中含有的膳食纤维，能把身体内的油脂和废物残渣排出体外，更有助于促进排出粪便中的有毒物质，代谢湿气。但吃红薯别一次吃得太多，避免呈现烧心、泛酸或腹胀等腹部不适症状。