现在市面上的无糖饮料慢慢的变多，据说“0糖0脂0卡”，看似健康，真的是这样吗?

  近期，世界卫生组织发布了非糖甜味剂的使用指南，系统地对非糖甜味剂的健康效益进行了证据评价，并提出了使用指南。

  我们都知道，游离糖的过量摄入会增加超重、肥胖以及一些非传染性疾病的发生风险，世界卫生组织在以往也已发布了限制游离糖摄入的指南，其中提到成人和儿童游离糖摄入量最好控制在占总能量摄入的10%以内，以降低不健康体重的增加和龋齿发生的风险。

  因此，慢慢的变多的人开始关注非糖甜味剂，一方面既可以感觉到甜味，增加食物或饮料的口感，另一方面还能减少游离糖的摄入。

  其实，非糖甜味剂就是我们所说的“代糖”。在该指南中，非糖甜味剂是指所有未被归类为糖的天然存在、人工合成或修饰的非营养性甜味剂。

  常见的非糖甜味剂包括安赛蜜、阿斯巴甜、爱德万甜、甜蜜素、纽甜、糖精、三氯蔗糖、甜菊糖和甜菊糖衍生物。

  由于低卡糖和糖醇(多元醇)是含有能量的糖或糖衍生物，因此，该指南中的非糖甜味剂不包括这两者。

  很多具有甜味的无糖饮料，往往是添加了非糖甜味剂。尽管没有摄入糖类，但这些非糖甜味剂也会对体重控制、肥胖等有一定影响，并不是可以因为其不含糖而无所节制地饮用。

  在世卫组织发布的指南中，非糖甜味剂的使用是指消费者摄入含有非糖甜味剂的食品或饮料，或在食品或饮料中添加非糖甜味剂，而对于药物、个人护理和卫生产品中含有的少量非糖甜味剂则不包括在内。

  经过对大量关于非糖甜味剂的科学研究进行评价，世界卫生组织提出，不建议使用非糖甜味剂作为控制体重或降低非传染性疾病风险的手段，这一指导意见适用于除糖尿病患者外的其他人：各年龄段的儿童、包括孕妇和哺乳期妇女的成年人群。

  这是因为，现有证据说明，在降低成人或儿童体脂方面，使用非糖甜味剂并没有一点长期益处，反而经常使用非糖甜味剂可能会产生不良影响，增加成人患2型糖尿病、心血管疾病和死亡率的风险。

  此外，有限的证据还表明，在怀孕期间使用非糖甜味剂会增加早产风险，由此产生潜在的不良影响。

  举例来说，在世卫组织纳入的前瞻性研究中，有发现较高的非糖甜味剂的摄入与较高的BMI和肥胖风险增加有关;在平均随访13年的长期前瞻性观察研究中，较高的非糖甜味剂摄入量与2型糖尿病、心血管疾病死亡率以及全因死亡率的风险增加相关;在病例对照研究中评估，使用非糖甜味剂(主要是糖精)与膀胱癌症风险增加相关。

  因此，想要控制体重，减少体脂，一味地依赖非糖甜味剂是不长久而且是不安全的。应当注意合理搭配膳食，同时保持适度身体活动，“管住嘴、迈开腿”，做到吃得健康、动得健康，如此才能真正安全且有效地达到控制体重的目的。

  该文章内容仅代表作者观点，不代表复禾健康观点，如涉及版权问题，请及时联系我们予以删除！

  刮痧，是一种古老而大范围的应用的传统中医疗法，已有数千年的历史。它是一种利用刮痧板或其他工具，在皮肤上刮出红色的瘀痕，以促进血液循环和治疗各种健康问题的疗法。虽然刮痧可能看起来有些令人担忧，但它具有多种健康益处，下面我们将介绍一些刮痧的主要...[详细]

  刮痧后出汗不是排毒，个人会使用刮痧排毒，主要是通过出痧的方式，刮痧出汗是其他的原因引发的，不能作为排毒的依据。刮痧后的需要注意的几点有:刮痧后要喝一杯温水，不能马上洗澡的。如果病情复杂，我们提议采用多种的治疗方法。中医有很多理疗的方法，日常生活中...[详细]

  注重养生的人肯定知道拔罐是一种相当的好的疗法，拔罐是一种传统的中医疗法，拔罐对很多疾病都有益处，例如对于常见的亚健康、消化系统疾病都是非常有成效的，那么具体地拔罐的好处与功效有哪些呢?下面就一起来了解吧。拔罐的好处与功效1、强身健体身体的经...[详细]

  由于党的正确领导，人们的生活水平的提高，慢慢的变多的洗浴中心开始提供拔罐的服务、拔罐也因此受到很多中年人青睐。作为我们中医的伟大发明，拔罐已经有了几千年的历史了，中医素来受人青睐，皆因其博大精深的内容。而拔罐作为中医疗法的组成部分，有着极大的...[详细]

  骨关节痛针灸推拿是否管用，需要根据引起骨关节痛的原因进行判断。如果是由于外伤、受凉等导致的骨关节痛，一般针灸推拿能够更好的起到一定的缓解作用。但如果是由于类风湿关节炎、强直性脊柱炎等疾病引起的骨关节痛，则可能没办法通过针灸推拿得到缓解。1、外伤：如...[详细]

  艾灸又被大家称为灸疗或者灸法，而且也能与针灸有着相辅相成的治疗作用。那么艾灸的功效与作用是什么?艾灸一天中最佳时间是什么?目前很多人对艾灸都不够了解，接下来就快来通过本文看看艾灸的详情信息吧。艾灸的功效与作用是什么艾灸的最大的作用是温经散...[详细]

  拔罐是治疗中的一种重要疗法，主要起到防病治病的效果，还能调和气血。但是拔罐后的需要注意的几点也有很多。比如患者在拔罐后，不要立即洗澡，防止感冒受凉的症状，一定要做好保暖工作。1.拔罐后注意紫印没消失不宜重复拔有的人在一次拔火罐后，疼痛没有完全...[详细]

  宝宝才一岁，这几天咳嗽的特别厉害，担心会变成肺炎，一周宝宝咳嗽的厉害怎么回事？...[详细]

  我的眼睛出现红肿的现象，检查发现是患了视网膜神经炎，视网膜神经炎怎么治？...[详细]

  治疗子宫内膜异位症是必要的，因为患有子宫内膜异位症的病患有可能引发不孕症，为保障女性的生殖健康，下面就由专家来给大家介绍一下治疗子宫内膜异位症的几种方法。子宫内膜异位症的治疗方法主要有药物治疗和手术治疗两种，其目的均为改善患者疼痛症状和保...[详细]

  我怀孕的妻子最近出现了月经失调的现象，有没什么不伤身的药物可以来月经的?...[详细]

  在云南有一种很常见的中药重楼，而这一种药物就可以有明显效果地的发挥广泛的作用，可以快速的达到治疗咽喉肿痛的效果，而且还可以有明显效果地的发挥清肝泻火的作用，而在日常服用的过程中方法也非常的简单，只需要直接加入到开水中冲泡就能达到改善的效果，而且还可以缓...[详细]

  中药桑葚可以有明显效果地的抗氧化，同时还可以延缓衰老。而且桑葚里面的多糖可以有明显效果地的降血糖。另外通过服用桑葚可以轻松又有效的改善脾脏功能，还能够在一定程度上促进新陈代谢。大多数情况下可用水煎服，但最好还是不要超过20克。桑葚是一种水果，但同时也是中药药方里很常用的一种药...[详细]

  中耳炎是常见的五官科疾病，是由于中耳细菌感染从而引起的一种化脓性疾病。中耳炎患者的主要表现为耳鸣、耳痛、听力下降和耳道流脓等，如果不及时治疗可能会致聋。请问中耳炎吃药多长时间能好?中耳炎大概多长时间能好因人而异的，平时关键还是自己注意，不要掏耳...[详细]

  哮喘支气管炎实际上的意思就是一种慢性炎症，其中，气道病灶中会有慢性炎细胞浸润，而且还会有分泌物增加，病变后不仅需要护理，更需要药物搭配治疗，同时还应该进行抗炎和降低气道反应性的治疗，所以我们下面来了解下哮喘性支气管炎用药。1、支气管扩张剂支气管扩张...[详细]

  支原体感染本身有着各种不同的类型，那么在治疗的过程中所选择的药物也存在一定的差异，一般的情况下选择比较多的就是红霉素，青霉素以及敏感性药物，当然也可以再一次进行选择中药治疗，而我们也必须要知道，在选择药物医治的过程中，也并非能够短时间见效。不一样的支...[详细]