喝多了，容易起夜，还要担心会水肿；喝少了又会半夜口渴，甚至担心会导致血液粘稠。

  睡前饮水可以帮助我们补充身体在睡眠时所失去的水分，降低血液粘稠度，还能在某些特定的程度上预防血栓的产生，减少心梗、脑梗风险。

  有动脉粥样硬化问题的人，易产生血栓导致心梗、脑梗。睡前多喝水，能“稀释”血液，减少血栓形成。

  一旦这些栓子脱落，就会随血液循环跑到另外的地方，引起肺栓塞、脑栓塞等，严重者会危及生命。

  这类人群往往有夜尿多、出汗多的特点，这使他们比普通人更容易在夜间失水。

  尤其是对于有心衰、肾功能不全的患者来说，水钠代谢往往有异常，每日饮水量应严格遵循医嘱，不应“为了饮水而饮水”，否则可能会加重病情。

  诸如奶茶、咖啡、淡盐水、果汁、蜂蜜水等，虽然有同样的补水效果，但都具有一定“副作用”，不建议睡前饮用。

  对于普通健康人来说，晚上喝太多影响睡眠，喝太少起不到健康作用，一般建议喝100~200毫升左右。

  中医认为，我们所喝的水，其实只是一个原材料，需要经过身体脏腑的反复“提炼吸收”才能为人所用。

  参与水液代谢的脏腑中，一旦有一个出现一些明显的异常问题，所喝的水就会形成废水存储在体内，引起各种异常的情况。

  对于水湿化热或湿热证者，一方面会因为热邪耗伤津液而口渴，另一方面体内存在水湿而不想多饮水，所以出现了口渴却不想喝水的矛盾现象。

  如果强行饮水，甚至会出现水储存在肠胃内“晃晃荡荡”不舒服的感觉，更有甚者，需要把水吐出来才舒服。

  应该及时到正规中医院找医生针对体质进行调理，防止出现一些变证而不自知，而不是强迫自己喝水。

  水液进入人体后需要“气”的运化，因此，对于阳虚和气虚的人来说，由于体内气不足、阳气偏弱，无力温煦运化水液，就会出现饮冷水后不适的情况。

  此外，这类人还有一个特点，就是喜欢饮用有点味道的茶饮，而不喜欢喝白开水。

  如有饮茶的习惯，最好选用红茶、普洱这类发酵茶，尽可能的避免绿茶、白茶这些偏寒性的茶。

  他们体内常有热，也容易上火，常有口干口苦、热灼伤津液的问题，所以会口干，喜冷饮。

  这种体质的人能够准确的通过自身需要，适量地多饮用一些凉白开。此外，还可以多吃一些如苦瓜、绿豆汤等的清热之物。

  建议在医生的指导下，改变不良生活小习惯以及通过恰当的饮食和药物做调整，而不应该一味地去饮水以求解渴。

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