饮用水中参加几片小黄瓜、柠檬或蓝莓，浸泡3小时即可食用，还能加些薄荷叶或迷迭香。冰的红茶、绿茶、白茶或花草茶，茶叶单宁酸中的抗氧化物能操控胆固醇。酵母菌发酵的康普茶(冬菇茶)，低糖、低热量、低以及水分足够。

  通过调整的冰咖啡，不加糖，加脱脂牛奶或杏仁粉。现榨新鲜蔬果汁不必加糖，并且在甜水果如芒果、葡萄和瓜类中，参加低糖、高纤的莴苣、芹菜和甘蓝(kale)，藉以谐和糖的重量。